चिंता करना कैसे बंद करें



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चिंतित महसूस करना आपको जीवन का आनंद लेने से रोकता है? निम्नलिखित युक्तियां, जिनमें से कई अमेरिकी मनोवैज्ञानिक डेल कार्नेगी से प्रेरित थीं, आपके लिए उपयोगी होंगी। पुरानी चिंता से हमेशा के लिए छुटकारा पाएं।

आज के लिए जियो। न केवल अतीत, बल्कि भविष्य को भी रोकें। यदि आप उन घटनाओं के बारे में चिंता करते हैं जो बहुत पहले घटित हो चुकी हैं या ऐसी घटनाएं जो कभी नहीं हो सकती हैं, तो कोई तंत्रिका नहीं होगी। आज आपका भविष्य हो सकता है। उन चीजों के बारे में चिंता करने के बजाय जो आप दूर (या बहुत दूर नहीं) भविष्य में करेंगे, आज की समस्याओं पर जितना संभव हो उतना ध्यान केंद्रित करना और सभी मुद्दों को सर्वोत्तम संभव तरीके से हल करना बेहतर है। निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर खोजें:
- मुझे अपने भविष्य की कितनी बार चिंता है?
- मुझे कितनी बार चिंता होती है कि अब क्या तय नहीं किया जा सकता है?
- क्या मैं इस सोच के साथ जागता हूं कि मुझे एक दिन में जितना संभव हो सके करने के लिए समय चाहिए?
- अगर मैं अतीत या भविष्य की समस्याओं की परवाह नहीं करता, तो क्या मैं बेहतर महसूस करता हूं?
अपने आप से ये सभी प्रश्न पूछने के बाद, आपको उस दिन को तय करना चाहिए जब आप इस नियम को लागू करना शुरू करते हैं।

करने के लिए कुछ खोजें। क्या आपने देखा है कि आप एक साथ कई विचारों पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं हैं? दिए गए क्षण में हम में से प्रत्येक केवल एक विचार पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम है, लेकिन मामलों की यह स्थिति भावनाओं की दुनिया की विशेषता भी है। एक अकेला व्यक्ति एक साथ चिंता की भावना से पीड़ित नहीं हो सकता है और कुछ बहुत दिलचस्प कर सकता है: केवल एक प्रकार की भावना जरूरी हावी होती है। दूसरे शब्दों में, किसी भी स्थिति में नकारात्मक और सकारात्मक भावनाएं एक-दूसरे के साथ कभी नहीं मिलेंगी। अब "रोजगार चिकित्सा" के रूप में एक ऐसी बात भी है। इस मामले में दवा काम कर रही है, हर मुफ्त मिनट के रोगियों को एक या किसी अन्य गतिविधि के साथ कब्जा कर लिया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप उन्हें बस इस बारे में चिंता करने का समय नहीं है कि क्या हुआ। इसलिए निराशा में पड़ने के बजाय, यह काम में आने के लिए बेहतर है।

याद रखें कि छोटी चीजें आपके मन की शांति को खोने का एक अनिवार्य कारण नहीं हैं। छोटी चीजों के बारे में चिंता करने के लिए जीवन बहुत लंबा नहीं है। प्रश्न का उत्तर स्पष्ट रूप से दें: "जिस घटना के बारे में मैं बहुत चिंतित हूं, उसके होने की संभावना कितनी अधिक है?" यदि पहले से कुछ हुआ है या अनिवार्य रूप से होगा, तो जल्द से जल्द इसके साथ आने की कोशिश करें। यह शांतिपूर्ण जीवन की दिशा में पहला कदम है।

समय में रोकने के लिए पता है। निम्नलिखित तीन प्रश्नों के उत्तर दीजिए। पहला, "वास्तविकता में मेरी चिंता कितनी महत्वपूर्ण है?" दूसरा: "किसी मामले को रोकने के लिए सबसे अच्छा समय कब होता है जो मुझे बहुत चिंतित करता है?" तीसरा: "क्या मेरा शुल्क वास्तविक मूल्य से अधिक है?" हम सभी को यह निर्धारित करने में सक्षम होना चाहिए कि जीवन मूल्य किस तरह के हैं, हमें चीजों की वास्तविक माप को समझना चाहिए। यह हमारे मन की शांति का मार्ग है।

"चूरा मत काटो।" इसका क्या मतलब है? और इसका मतलब है कि आप बस "चूरा" जब आप बार-बार अतीत में घटनाओं का अनुभव करते हैं। यदि दूध गिराया जाता है, तो उसे वापस नहीं किया जा सकता है। क्या यह उसके बारे में याद रखने योग्य है कि क्या वह अब वहां नहीं है? क्या इसके बारे में चिंता करने योग्य है अगर दूध अभी भी बोतल में नहीं आता है? आपको इसे प्रदान करने और शांत करने की आवश्यकता है।

अपने विचारों पर नियंत्रण रखें। हमारे विचार हमारे मनोदशा हैं। यदि विचार उदास हैं, तो एक व्यक्ति दुखी महसूस करता है, यदि विचार हर्षित हैं, तो एक व्यक्ति खुश है। यदि कोई व्यक्ति सोचता है कि वह बीमार हो जाएगा, तो इससे बचने की संभावना नहीं है। अगर किसी व्यक्ति को यकीन है कि वह अपने सपनों को पूरा करेगा, तो वह निश्चित ही ऐसा होगा। "आप वही हैं जिसके बारे में आप सोचते हैं," नॉर्मल पील ने कहा। शायद आपको इस वाक्यांश के बारे में सोचना चाहिए? यदि कोई समस्या है, तो आपको इसमें भाग लेने की आवश्यकता है, लेकिन इसके बारे में चिंता न करें। चिंता और चिंता के बीच एक बुनियादी अंतर है। चिंता इस तथ्य की ओर ले जाती है कि हमारी गतिविधि "एक गर्म दलिया के आसपास एक बिल्ली का नृत्य" जैसा दिखना शुरू हो जाता है, चिंता हमें तर्कसंगत रूप से समस्या का इलाज करने और शांतिपूर्वक स्थिति से बाहर के संभावित तरीकों की तलाश करने की अनुमति देती है। अपने जीवन को एक अलग तरीके से देखें - शायद आप चिंता की भावना के पीछे कुछ बहुत महत्वपूर्ण नहीं देखते हैं। केवल प्रकाश के बारे में सोचो। समझ लो जीवन सुंदर है।

अपना समय बर्बाद मत करो, अपनी नसों को अकेले छोड़ दो, उन पर जो आपको पसंद नहीं है। शत्रु भी उनके साथ होने के लिए मौजूद नहीं हैं। आपके दुश्मन किसी के दोस्त हैं। यह सिर्फ इतना है कि लोगों को अलग-अलग तरीकों से व्यवस्थित किया जाता है, उनके अलग-अलग साक्षात्कार और अलग-अलग रुचियां होती हैं। क्रियाएँ अक्सर रहने की स्थिति और कुछ बाहरी कारकों से जुड़ी होती हैं। लोगों को कठोर मत समझो, समझने की कोशिश करो।

आपके आस-पास के लोगों की ओर से होने वाली व्यस्तता चिंता का कारण नहीं है। यह लोगों का स्वभाव है कि कई लोग यह नहीं जानते कि कैसे आभारी रहें। एक व्यक्ति में कृतज्ञता की खेती की जानी चाहिए। इसलिए, प्यारे माता-पिता, इस पर ध्यान दें और अपने बच्चों की परवरिश अच्छे के लिए कर सकें।

आपके पास जो है उसकी प्रशंसा करें। हम इतने बड़े हो गए हैं कि हम धन का पीछा करते हैं और जीवन की छोटी-छोटी बातों को लेकर परेशान हो जाते हैं। हां, हां, यहां तक ​​कि नौकरी खोना भी दुखी होने का कारण नहीं है। इस बारे में सोचें कि क्या आप अपने हथियारों या पैरों को लाखों डॉलर देंगे? इस बात की सराहना करें कि आप स्वस्थ हैं। अपने दुर्भाग्य को मत गिनो! कृपा गिनाओ!

वास्तविक बने रहें। कॉम्प्लेक्स और न्यूरोस कहां से आते हैं? किसी व्यक्ति की अनिच्छा से यह कल्पना करने के लिए कि वह क्या है। किसी और के जीवन को मत जीओ, किसी और को होने की लालसा मत करो। प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, कुछ क्षमताओं के पास है, हमारे ग्रह पर कुछ नया दर्शाता है। केवल किसी की नकल करके नहीं, बल्कि अपनी स्वयं की छवि को अपनाकर, आप एक अद्भुत क्षण में कुछ उत्कृष्ट हासिल कर सकते हैं। एक उत्कृष्ट मनोवैज्ञानिक, अल्फ्रेड एडलर के अनुसार, एक व्यक्ति "प्लस में माइनस को चालू करने" में सक्षम है, और यह उसकी सबसे आश्चर्यजनक विशेषताओं में से एक है।

एक व्यक्ति को परेशान करना मुश्किल है। मान लीजिए कि हम अवसाद की भावनाओं पर हावी हैं। स्वाभाविक रूप से, ऐसे मूड में हमारे लिए अपने दृष्टिकोण को सकारात्मक बनाना मुश्किल है। हालांकि, कम से कम दो कारण हैं कि आपको सकारात्मक लहर के साथ पढ़ने की कोशिश क्यों करनी चाहिए। पहला, सफलता मिल सकती है। दूसरा - उस स्थिति में जब सफलता प्राप्त नहीं होती है, तो हमारे विचार अभी भी बेहतर के लिए बदल जाएंगे।

चिंता का कारण बनने वाला मुख्य कारण अनिश्चितता, भ्रम, एक शब्द में, भ्रम है। इस प्रकार, इस भावना की उपस्थिति से बचने के लिए, पहले, तथ्यों को एकत्र करना, दूसरा, उनका विश्लेषण करना और तीसरा, निर्णय लेना आवश्यक है। निर्णय हो जाने के बाद, तुरंत इसे लागू करना शुरू करें। इस सरल योजना में, चिंता की उपस्थिति के लिए शायद ही कोई जगह है जो आपको थका देगी।

अवसाद और चिंता की भावनाओं को खत्म करने के संदर्भ में एक बहुत अच्छा प्रभाव सलाह के एक साधारण टुकड़े का पालन करके दिया गया है: सोचें कि आप अपने परिवार, प्रियजनों या दोस्तों को खुश करने के लिए क्या कर सकते हैं और कर सकते हैं। यह अच्छे कर्म हैं जो एक परेशान आत्मा के उपचारकर्ता हैं, वे हमारे विचारों को महान और अच्छे कामों के लिए निर्देशित करते हैं, जिससे हमें नकारात्मक दृष्टिकोण से छुटकारा मिलता है।

अपने बारे में कम सोचें, अपने आप पर तरस खाएं, दूसरों पर कृपा करें! क्या होगा यदि आपकी चिंता इस तथ्य के कारण है कि आप इस बारे में चिंतित हैं कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं। इस समस्या को दो तरह से देखा जा सकता है।

एक तरफ, अपने रिश्तेदारों, दोस्तों और सहकर्मियों के प्रकाश में आप कैसे दिखाई देंगे, इस बारे में गहन चिंता इस तथ्य को जन्म दे सकती है कि आपका जीवन व्यावहारिक रूप से ऐसा होना बंद कर देता है। क्यों? लेकिन आप केवल बाहर की ओर देखते हैं, किसी के कार्यों के नमूने लेने की कोशिश करते हैं, खुद को बनाए रखने के लिए खुद को परेशान न करें और दूसरों की नकल करना बंद करें।

इस प्रकार, आप अपने जीवन को सीमित करते हैं। आप अपनी खुद की राय के बारे में भूल जाते हैं, आप वर्तमान के खिलाफ तैरने की कोशिश नहीं करते हैं, क्योंकि आपके लिए दूसरों की राय आपके खुद पर हावी है। यदि ऐसा है, तो यह कहने का समय है "बंद करो!"

दूसरी ओर, यदि आप बिल्कुल दूसरों की राय की परवाह नहीं करते हैं, तो यह भी अच्छा नहीं है। इस मामले में, आपके सभी विचार अपने आप पर केंद्रित हैं। आप भूल जाते हैं कि एक व्यक्ति द्वारा किए गए कार्यों का अक्सर अन्य लोगों (नकारात्मक सहित) पर कुछ प्रभाव पड़ता है। नतीजतन, आप हमेशा अपने विचारों को आवाज़ देते हैं, यह परवाह नहीं करते कि दूसरे उन्हें कैसे अनुभव करेंगे और वे आपके बारे में क्या सोचते हैं।

तो, आपको एक मध्य मैदान की आवश्यकता है। दूसरों को आपके शब्दों या कार्यों का अनुभव कैसे होगा, इस बारे में चिंता करने से रोकने का सबसे प्रभावी तरीका उन शब्दों और कार्यों के लिए एक बहाना ढूंढना है। आपको उन्हें समझाने में सक्षम होना चाहिए। अपने दम पर निर्णय लेने के बाद, आप इसके बारे में अन्य लोगों की राय को अस्वीकार नहीं करते हैं, लेकिन आप यह भी दास नहीं बनते हैं कि दूसरे इस बारे में क्या सोचते हैं।

आपके द्वारा जीवन में अपना रास्ता चुनने के बाद, आपके लिए इसकी शुद्धता की पुष्टि करें, उतना ही बेहतर। तो आप अपनी क्षमताओं में आत्मविश्वास से लबरेज हो जाएंगे। मूल्यांकन करें कि आप कैसे निर्णय लेते हैं, चुने हुए पाठ्यक्रम पर आगे बढ़ने के दौरान आपको कैसे निर्देशित किया जाता है। बस अपने आप को धोखा मत दो, जितना हो सके अपने आप से ईमानदार रहो।

यदि आपको एहसास है कि आपको गलत कारकों द्वारा निर्देशित किया जा रहा है, तो आपको घबराना नहीं चाहिए। यह बहुत अच्छा है कि आप इसे समझते हैं। इस मामले में, एक नए रास्ते की तलाश करें जहां आपको केवल सही कारणों से निर्देशित किया जाएगा, जो आपके दिल से आ रहा है।


वीडियो देखना: चनत कतन परकर क ह? By Apostle Vinod Prochia. Vinod Prochia Ministries


टिप्पणियाँ:

  1. Averil

    क्या आप इंगित कर रहे हैं कि मैं इसे कहां पा सकता हूं?

  2. Mezticage

    यहाँ पर हैं! पहली बार मैंने सुना है!

  3. Mohammed

    आप बिल्कुल सही कह रहे हैं। इसमें कुछ है और एक अच्छा विचार है, मैं आपसे सहमत हूं।



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